Nel corso degli anni sono stati effettuati moltissimi studi sul Nordic Walking che hanno provato tutti i benefici che questa disciplina può apportare:

E’ più efficace del 40% rispetto al Walking senza bastoncini.
• Aumenta il  consumo  energetico in virtù del grande coinvolgimento muscolare (85 % della muscolatura corporea, vale a dire circa 600 muscoli).
• Alleggerisce il carico sull’apparato motorio salvaguardando le articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale.
• Incrementa l’ossigenazione dell’intero organismo
• Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.
• Ritarda il processo d’invecchiamento.
• Economizza il lavoro svolto dal cuore.
• Rinforza il sistema immunitario e stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress

Questa attività è sicuramente lo sport ideale per perdere peso infatti mantenendo una velocità costante per almeno 40-50 minuti viene notevolmente stimolato il consumo dei grassi, arrivando a consumare circa 450 Kcal/ora.